O dia 27 de Novembro traz para a população o alerta sobre as formas de prevenção contra o câncer, doença que afeta milhões de pessoas todos os anos pelo mundo todo.

Mas afinal, o que é o câncer? Segundo o INCA (Instituto Nacional do Câncer), na verdade trata-se de um conjunto de doenças que tem em comum o crescimento desordenado de células que invadem tecidos e órgãos.

O câncer não tem uma causa específica, e dependendo do tipo poderá ser resultado de uma série de causas externas (como do meio ambiente) ou internas (como hormônios, condições imunológicas e mutações genéticas).

Segundo o INCA, os tipos de câncer que mais afetam os brasileiros são: câncer de pele, próstata, mama, cólon e reto, pulmão e estômago. E se tratando do câncer de mama, não só no Brasil mas no mundo existe o Outubro Rosa, campanha oficial de prevenção ao câncer de mama. Para saber um pouco mais sobre o câncer de mama confira nosso artigo sobre o Outubro Rosa.

A data de 27 de Novembro tem como objetivo alertar a população para que haja a prevenção do câncer, e como não existe uma causa específica para a doença, é importante se prevenir das mais diversas formas. Confira algumas recomendações:

  • Mantenha seu peso de acordo com sua altura. Uma das formas de saber se seu peso está adequado à sua altura é calculando o Índice de Massa Corporal (IMC).
  • Pratique atividades físicas. Manter o corpo em movimento também é importante, então se exercite por pelo menos 30 minutos por dia.
  • Limite o consumo de alimentos e bebidas com alto teor de açúcar que promovem o ganho de peso.
  • Dê preferência a alimentos de origem vegetal e limite o consumo de carnes vermelhas. É recomendado também evitar os embutidos em geral (salame, presunto, salsicha, etc).
  • Limite o consumo de alimentos industrializados.
  • Limite a ingestão de bebidas alcoólicas.
  • Evite fumar. O cigarro possui 4.720 substâncias tóxicas onde pelo menos 70 delas são cancerígenas e prejudiciais não só ao fumante mas também ao meio ambiente e consequentemente aos fumantes passivos, que são aqueles que são atingidos mesmo sem fumar.
  • Evite exposição ao sol no período das 10h às 16h.