No que diz respeito ao esporte, o Brasil é mundialmente conhecido como o país do futebol. Já em matéria de festividades, o carnaval é a marca registrada do Brasil.

Há quem diga que o ano só começa após o carnaval, tamanha importância algumas pessoas dão a este evento. Geralmente celebrado no mês de fevereiro, o carnaval dura em torno de quatro dias e é caracterizado por shows  (que podem ser ao ar livre ou em clubes) e que geralmente iniciam no início da tarde e vão até o amanhecer.

Diante de tanto agito, será que você está preparado(a) para curtir o carnaval com segurança e de forma saudável? Separamos algumas dicas para que você possa aproveitar o carnaval da melhor forma possível, sem passar mal e com a saúde protegida.

Respeite os limites do seu corpo: descanse!

O corpo humano precisa de até 8 horas de sono para recuperar as energias gastas ao longo do dia. Por esse motivo é importante estar bem descansado para cair na folia. Depois de uma noite de agito, o ideal é recuperar as energias para estar pronto para outra. Caso não seja possível dormir por pelo menos 6 horas, procure pelo menos tirar um cochilo de algumas horinhas.

Outra dica é que, antes de você iniciar de fato a festa, movimente-se e mantenha o corpo alongado e aquecido. Essa prática evita que o corpo sofra com lesões, e assim você poderá aproveitar a festa por mais tempo sem se queixar de dores musculares.

Alimente-se adequadamente

Sair de casa de estômago vazio, nem pensar! Porém é importante se alimentar de forma saudável e não ingerir alimentos muito pesados, até porque se você vai passar um bom tempo fora de casa, é provável que você não queira passar por distúrbios gastrointestinais.

Neste caso, evite alimentos muito gordurosos que tornam a digestão mais lenta e dê preferência a alimentos ricos em carboidratos como por exemplo pão, arroz, macarrão, batata, etc., sempre levando em conta que você deve se sentir satisfeito, e não cheio.

Cuidado com energéticos

Os enérgicos são bebidas muito utilizadas nessa época do ano, afinal tudo que as pessoas mais querem no carnaval é energia. No entanto, esse tipo de bebida pode trazer sérios danos à saúde se ingerida em grandes quantidades, isso porque ela possui uma grande quantidade de cafeína, açúcar e outros ingredientes que podem acarretar em problemas como insônia, aceleração ou irregularidade nos batimentos cardíacos, irritabilidade, entre outros.

Por esse motivo é importante não abusar dos energéticos. Essa não é uma bebida proibida, mas que deve ser ingerida com cautela para que não prejudique sua saúde.

Mantenha-se hidratado

Entre uma cerveja e outra, não esqueça jamais da água! É importante estar hidratado antes, durante e após a festa, isso porque com todo o agito pelo qual você passará, muito líquido poderá ser perdido através do suor.

Além da água, outras bebidas ajudam na hidratação, como por exemplo a água de coco, suco de frutas e bebidas isotônicas que ajudam a repor os eletrólitos como sódio, potássio, magnésio e cloro perdidos.

Sexo seguro? Só com preservativo!

Essa é uma informação que apesar de batida, merece ser relembrada sempre. E mesmo com tantas campanhas e distribuição de preservativos gratuitamente, ainda assim o número de pessoas infectadas por DSTs continua alto, principalmente no carnaval.

A camisinha, tanto masculina quanto feminina, além de prevenir doenças também previne gravidez indesejada. E não se engane se você é mulher e acha que nada irá lhe acontecer pelo fato de utilizar pílula anticoncepcional, pois elas podem até prevenir uma gravidez, mas não te dão imunidade perante o vírus da Aids e outras doenças como sífilis, gonorreia, hepatite, entre outras, bem como as pílulas do dia seguinte, que também não eliminam suas chances de contrair uma doença.